Sabina Barbara Riesch

Im Einzelunterricht kann ich mich ganz deinen persönlichen Bedürfnissen widmen. Ein Einführungsgespräch (ca. 15 Minuten) dient dem gegenseitigen Kennenlernen, gefolgt von einer 60minütigen Übungspraxis. Diese kann auch auf Wunsch dokumentiert und fürs eigene Üben zu Hause mitgegeben werden.

Folgende Themen stehen zur Auswahl:
* Körperübungen (Kräftigen, Dehnen, Mobilisieren)
* Atembeobachtung
* Atemübungen
* Meditation
* Tiefenentspannung (körperlich, mental, emotional)
* Stimme
* Aerial Yoga

Wir können einen deinen Wünschen entsprechenden, individuellen Übungsschwerpunkt setzen, spezifische Fragen beantworten, eine eigene Yogapraxis erstellen oder eine bestehende überprüfen.
Auch ist es möglich das Aerial Yoga Tuch in die Praxis mit einzubeziehen oder eine Einführungslektion ins Aerial Yoga zu buchen.

Yoga wirkt immer auch therapeutisch.
Denn durch das Üben auf allen Ebenen unserer Existenz (Körper – Atem – Bewusstsein – Wahrnehmung) können wir individuelle Veranlagungen und Lebenseinflüsse präventiv ausgleichen und unser Wohlbefinden ganzheitlich beeinflussen.
Hast du ein persönliches Anliegen, das du (auf-)lösen möchtest?
Der Einzelunterricht erfolgt nach Terminabsprache.

Diese Hatha Yoga Flow Lektion steht allen regelmässig Übenden offen.
Max. 10 Teilnehmende garantieren einen persönlichen und exklusiven Rahmen.
Samstags, 8:30 – 10:00

Daten 2. Quartal 2025:
April: 5. und 26.
Mai: 3., 10., 17. und 24.
Juni: 6. (19:00 – 20:30 Special Event: Yoga & Klang, CHF 60.-), 14., 21. und 28.

CHF 37.- / Lektion (bar oder twint)
Anmeldung erforderlich.

Im Aerial Yoga führen wie die Körperhaltungen des Yoga mit HIlfe eines Tuches aus. Dabei sind wir im, auf, unter, vor und hinter dem Tuch. Es ergeben sich spielerische Bewegungen, belastungsfreie Umkehrhaltungen und anspruchsvolle Positionen bekommen Leichtigkeit.

Wir trainieren Kraft, Gleichgewicht und erfahren gleichzeitig Schwerelosigkeit! Gute Laune garantiert!

Gruppenlektionen (max. 8 TeilnehmerInnen)
Sonntags, 9:00 – 10:30

Daten 1. Halbjahr 2025:
26. Januar
23. Februar
23. März
27. April
25. Mai
22. Juni

CHF 40.- / Lektion (bar oder twint)
Anmeldung erforderlich.

Konditionen Angebot 2024

Vor dem Hintergrund der heutigen Lebens- und Arbeitsbedingungen wird Yoga als individuelle Bewältigungsstrategie des allgegenwärtigen Stresses immer zeitgemässer und populärer. Forschungsergebnisse bestätigen die positiven physiologischen und psychologischen Wirkungen des Yoga. Wer Yoga übt, wird flexibler, belastbarer, gelassener und ausdauernder oder anders ausgedrückt resilienter! Yoga fördert die bewusste Achtsamkeit sich selbst gegenüber. Der Übende findet so seine persönliche Balance, um mit den Zahlreichen Anforderungen des modernen Lebens besser umzugehen.

Noser Engineering, Winterthur
Vedana Treuhand, Glarus
Schule Bad Ragaz, Bad Ragaz
Giessenpark, Bad Ragaz
Männerriege Bad Ragaz, Bad Ragaz
Laureus Foundation Switzerland, Girls in Sport Camp
MKS, Sargans
Frauenverein Rhäzüns, Rhäzüns
Ivoclar Vivadent, Schaan
Flury Stiftung, Schiers
Alpine Schule Vättis, Vättis
Volleyball Club Chur, Chur
Dominik Meier Innenausbau AG, Schübelbach

In einem persönlichen Gespräch nehme ich dich mit auf eine Reise in die Welt der ätherischen Öle von doTerra. Gleich zum Einstieg wirst du die drei möglichen Anwendungsarten kennenlernen: aromatisch, topisch und innerlich. Dabei kommen die unverzichtbaren ’Basics’ zur Anwendung. Das sind Einzelöle und Ölmischungen, welche von grundlegender Bedeutung für Gesundheit, Wohlbefinden und Gelassenheit sind.

Entsprechend deinen Vorkenntnissen und Bedürfnissen begleite ich dich bei der Auswahl ‚deiner‘ Öle. Du hast die Möglichkeit Sets zu wählen oder dir dein Ölsortiment individuell zusammenzustellen. Natürlich kannst du auch das eine oder andere Öl direkt bei mir beziehen.

Zum Nachschlagen empfehle ich dir eines der Standardwerke ‚Die Kraft der Natur‘ oder ‚Modern Essentials‘. Beide sind bei mir erhältlich. Ausserdem steht dir als Kundin exklusiv die ‚Oil Journey‘ Website und App zur Verfügung, auf der du Videos, Dokumentationen sowie wichtige Hinweise und Informationen findest. Und zur Vorfreude auf deine Öle schenke ich dir ein kleine Ölprobe! 

Ruf mich an oder buche hier deinen Termin.

Yoga & ätherische Öle: Gemeinsamkeiten, Klassifizierungsmöglichkeiten, Duftanwendungen in der Pranayama- & Meditationspraxis

Datum folgt.

Preis: CHF 60.-
(einschliesslich Ölproben, Degustation, Geschenk)

Wie nutze ich ätherische Öle im Alltag? Wie finde ich meine ganz persönlichen Routinen?
Ölkategorien & ihre Wirkung, Sortiment & Neuheiten, Anwendungsgebiete, DIY Rezepte, Handmassage, Nachschlagequellen.

Datum folgt.

Preis: CHF 60.-
(einschliesslich Meditation, Ölproben, Degustation, Geschenk)

Einführung in die Welt des Ayurveda
Konstitutionsbestimmung
Empfehlungen zur Lebensführung

Dauer: 90 Minuten
Preis: CHF 160.-

Das Gespräch erfolgt nach Terminabsprache. Barzahlung oder twint.

(Auf-)Lösung eines aktuelles Lebensthema (Störung) aus ayurvedischer Sicht
Übungsplan für die körperlich & geistig-spirituelle Gesundheit

Dauer: 60 Minuten
Preis: CHF 130.-

Das Gespräch erfolgt nach Terminabsprache. Barzahlung oder twint.

Bestimmung des zu verändernden Glaubenssatz
Geführte Meditation
Glaubens- und Gefühlsarbeit
‚Downloads‘

Dauer: 60 – 75 Minuten
Preis: CHF 130.-

Das Gespräch erfolgt nach Terminabsprache. Barzahlung oder twint.

Helena:
„In Sabinas Theta Healing Stunde konnte ich mich enorm gut entspannen. Interessant war der Zustand am Schluss der Stunde. Da fühlte ich mich sehr erfrischt mit einem klaren Geist. In den kommenden Tagen veränderte sich auch das Thema, das ich mit in die Sitzung brachte. Zwar hat sich noch nicht ganz aufgelöst, doch kann ich gelassener und ruhiger damit umgehen. Was immer noch nachklingt ist die anhaltende Wirkung für den Alltag mit dieser einen Sitzung.“

Marianne:
„Sabina hat mich auf liebevolle, herzliche und kompetente Art begleitet und zu meinem Erstaunen durften sich während der Sitzung Schmerzen lösen und Leichtigkeit und Entspannung Platz machen. Ich fühle mich so bestärkt im Vertrauen und Glauben in mich selbst und neue Energie und Lebensfreude haben mich erfüllt.
Ich bin Sabina mega dankbar für diese Erfahrung und kann Sabina nur herzlichst weiterempfehlen.“

Beim Zusammenspiel von Yoga & Klang verbinden sich sanfte Yogaübungen mit den heilenden Klängen der Klangschalen. Die Klangschalen wirken sanft aber spürbar bis tief in die zelluläre Ebene.
Es ergeben sich wunderschöne Momente der Stille, des Loslassens, der tiefen Entspannung. Die Klänge harmonisieren, regenerieren und vitalisieren. Körper, Geist und Seele erfahren eine neue wohltuende Ausrichtung.

Der Ton der Klangschale bringt die Seele zum Schwingen, mobilisiert die Selbstheilungskräfte, setzt schöpferische Energien frei. (P. Hess)

Freitag, 4. Juli 2025, 19:00 – 20:30 mit Sabina & Stefan Pons

max. 10 TeilnehmerInnen
Preis: 60.- (bar oder twint)

Anmeldung mit einer persönlichen Nachricht an mich.

• 2023 Theta Healing Basic & Advanced DNA und Dig Deeper, Sound & Healing

• 2018 Ayurvedische Therapien für geistiges & seelisches Wohlbefinden, Europäischen Akademie für Ayurveda

• 2017 Aerial Yoga Teacher Training mit Deborah Lopomo

• 2005 & 2014 Yoga Alliance Certificate (200hr & 300hr)
mit Glenn Ceresoli, Lance Schuler, Clive Radda sowie
mit Stephen Thomas, Richard Hackenberg, Doug Keller

• 2008 Yoga für und mit Kindern
mit Thomas Bannenberg

• 2005 – 2009 Yogalehrerin BDY/EYU
mit Doris Echlin, Anna Trökes, Diane Wilson, Michael Kissener, Annette Kaiser

• 1991 MBA, SDA Bocconi, Mailand, Italien

• 1989 Dipl. oec., Universität Augsburg, Deutschland

• 1983 Europäisches Abitur, Scuola Europea di Varese, Italien