Yoga by Sabina

• 2018 Ayurvedische Therapien für den Geist, Europäischen Akademie für Ayurveda

• 2005 & 2014 Yoga Alliance Certificate (200hr & 300hr)
mit Glenn Ceresoli, Lance Schuler, Clive Radda sowie
mit Stephen Thomas, Richard Hackenberg, Doug Keller

• 2008 Yoga für und mit Kindern
mit Thomas Bannenberg

• 2005 – 2009 Yogalehrerin BDY/EYU
mit Doris Echlin, Anna Trökes, Diane Wilson, Michael Kissener, Annette Kaiser

Berufsmitglied Yoga Schweiz
EMfit qualifiziert (Gütesiegel in der Gesundheitsförderung)

Wenn wir in unserem Kulturkreis von Yoga sprechen, so ist meistens der Hatha-Yoga gemeint. Diese körperorientierte Form des Yoga ist heute deswegen eine der beliebtesten Formen des Yoga, da sie genau da ansetzt, wo die meisten von uns den Ausgleich zum sitzenden Alltag suchen: in der körperlichen Bewegung. Der eigene Körper ist unser wichtigstes Instrument, aus dem wir die grösste Resonanz ziehen. Die Körperübungen (asanas) werden dynamisch und statisch geübt. Dabei besteht die Kunst darin, zwischen Tun und Geschehen lassen, Anstrengung und Entspannung, das Gleichgewicht zu finden.

Das zweitwichtigste Instrument ist unser Atem. Durch das achtsame Erspüren und bewusste Erfahren unseres Atems, unserer Atemräume und das Erlernen von Atemtechniken, finden wir Zugang zu unserem Geist. Wir erkennen die Natur und Struktur des eigenen Geistes, erfahren bewusst den Fluss der Gedanken.

Haben wir Körper und Atem zur Ruhe gebracht, kommt auch unser Denken zur Ruhe. Über die Stille erfahren wir tiefe Entspannung und innere Einkehr. Wir erreichen einen meditativen Zustand, in dem unsere Achtsamkeit mühelos auf einem Punkt ruht und verweilt.

Ihre besondere Wirkung entfaltet die oben beschriebene Übungspraxis durch das konzentriert ausgeführte Wechselspiel von Körper, Atem und Geist. Das theoretische Fundament dieser angewendeten Bewusstseinsschulung bilden die uralten philosophischen Schriften. Die dort aufgezeichneten Lebensweisheiten sind die Essenz des Yoga.

Stundenplan vom 1. Oktober 2018 bis 1. Juni 2019:

Montag
19:00 – 20:30          Hatha Yoga für Alle

Dienstag
08:00 – 09:30          Hatha Yoga für Geübte

Donnerstag
18:00 – 19:30          Hatha Yoga für Geübte

Freitag
08:30 – 10:00          Hatha Yoga für Alle
abends                    Workshops

Samstag
09:00 – 10:30          Aerial Yoga* (Anmeldung erforderlich!)
16:00 – 17:30          Hatha Yoga für Alle

Sonntag
vormittags              Workshops

* Die Aerial Yoga Lektionen finden zur Zeit 1x/Monat statt und werden separat verrechnet (CHF 35.–).
Trainingsdaten: 23. März, 20. April, 18. Mai.

Probelektion CHF 30.–   Anmeldung erforderlich

20 Lektionen (à 90 Minuten) Abo für CHF 660.– (gültig 6 Monate)
40 Lektionen (à 90 Minuten) Abo für CHF 1200.– (gültig 1 Jahr)
Besuch einer Lektion ohne Abo CHF 35.–

2019
7. – 9. März
1. – 9. April
20. – 26. Mai
26. August – 15. September

Freitags, 18:00 – 20:00, CHF 50.–

12. April
03. Mai

Für Geübte, welche sich tiefer mit Yoga als Lebensphilosophie und Übungsweg auseinandersetzen wollen. Jeder Workshop setzt sich wie folgt zusammen: Yogaphilosphie, Asanas, Pranayama und Meditation.

Sonntags, 9:00 – 12:00, CHF 75.–

14. April
5. Mai

Freitags, 18:00 – 20:00, CHF 50.–
max. 8 TeilnehmerInnen

29. März
26. April
31. Mai

Freitags, 18:30 – 20:30 mit Katharina Bogner

2018:
2. November – ,Glückliche Hüften‘
23. November – ‚Freiheit für den Nacken & Kopf‘

2019:
18. Januar – Winterworkshop ‚Nieren & Blase‘ (2 1/2 Stunden CHF 65.–)
15. März – ‚Yin Yoga trifft Pranayama‘

Preis: CHF 50.–

In Zusammenarbeit mit Stefan Pons:

Freitag, 9. November 2018, 18:00 – 21:00
Sonntag, 28. April 2019, 10:00 – 13:00

Beim Zusammenspiel von Yoga & Klang verbinden sich sanfte Yogaübungen mit den heilenden Klängen der Klangschalen.
‚Der Ton der Klangschale bringt die Seele zum Schwingen, mobilisiert die Selbstheilungskräfte, setzt schöpferische Energien frei.‘ (P. Hess)

Preis: CHF 80.–

Sonntag, 16. Juni 2019 in Zusammenarbeit mit Armita Nikdin, Heilsängerin & Stimmtherapeutin

09:30 – 14:30

In diesem Workshop werden wir Yoga und Singen miteinander verbinden. Dabei geht es um das Erfühlen und Erklingen lassen der eigenen wahren Stimme, so wie sie im Moment ist. Für diesen Weg ins eigene freie Tönen braucht es keinerlei Erfahrung in Stimmarbeit und Singen.

Preis: CHF 130.–

Im Einzelunterricht kann ich mich ganz Ihren persönlichen Bedürfnissen widmen. Wir können einen Ihren Wünschen entsprechenden, individuellen Übungsschwerpunkt setzen, spezifische Fragen beantworten, eine eigene Yogapraxis erstellen oder eine bestehende überprüfen. Besonders empfehlenswert ist der Einzelunterricht bei therapeutischen Anliegen, welche im Gruppenunterricht nur begrenzt berücksichtigt werden können.

Ein Einführungsgespräch dient dem gegenseitigen Kennenlernen, gefolgt von der empfohlenen Übungspraxis. Diese wird dokumentiert und Ihnen fürs eigene Üben zu Hause mitgegeben.

Dauer: 75 Minuten.
Preis: CHF 120.–

Der Einzelunterricht erfolgt nach Terminabsprache.

Vor dem Hintergrund der heutigen Lebens- und Arbeitsbedingungen wird Yoga als individuelle Bewältigungsstrategie des allgegenwärtigen Stresses immer zeitgemässer und populärer. Forschungsergebnisse bestätigen die positiven physiologischen und psychologischen Auswirkungen des Yoga. Wer Yoga übt, wird flexibler, belastbarer, gelassener und ausdauernder. Yoga fördert die bewusste Achtsamkeit sich selbst gegenüber. Der Übende findet so seine persönliche Balance, um mit den steigenden Anforderungen der modernen Arbeitswelt besser umzugehen.
Referenzen:

Männerriege Bad Ragaz, Bad Ragaz
Laureus Foundation Switzerland, Girls in Sport Camp
MKS, Sargans
Frauenverein Rhäzüns, Rhäzüns
Schule Bad Ragaz, Bad Ragaz
Ivoclar Vivadent, Schaan
Flury Stiftung, Schiers
Alpine Schule Vättis, Vättis
Volleyball Club Chur, Chur
Dominik Meier Innenausbau AG, Schübelbach

Yoga verschenken? Was gibt es Schöneres als sich eine Auszeit zu nehmen für das physische und psychische Wohlbefinden? Verschenken Sie eine Lektion Einzelunterricht, ein 3-er Abo oder auch eine Yogamatte. Ihren Gutschein können Sie selbst zusammenstellen.

im Giessenparkbad in Bad Ragaz
(die Yogastunde ist im Einzeleintritt und Saison Abo inbegriffen!)

während den Monaten Juni, Juli, August 2019
Montag         20:00 – 21:00
Donnerstag    08:00 – 09:00

! Wetterabhängigkeit !
Die Yoga-Lektionen werden bei gutem (d.h. trockenem und warmem) Wetter durchgeführt.

Am 21. Juni jeden Jahres feiern wir den Internationalen Tag des Yoga!

Die angebotenen Stunden stehen allen Interessierten & Neugierigen offen.
Wir treffen uns im Giessenparkbad.

Programm 2018:
08:00 – 09:00   Yoga & Atem mit Sabina
11:00 – 12:00   Hatha Yoga mit Sabina
12:00              15-Minuten-Meditation (schweizweit)
18:30 – 19:30   Yoga Flow mit Jacqueline
20:00 – 21:00   Yoga & Meditation

Bitte Matte/Handtuch mitbringen! Der Anlass findet nur bei trockenem Wetter statt!

Einführung in die Welt des Ayurveda
Konstitutionsbestimmung
Empfehlungen zur Lebensführung
Übungsplan für die körperlich & geistig-spirituelle Praxis

Dauer: 90 Minuten
Einführungspreis: CHF 120.–

Das Beratungsgespräch erfolgt nach Terminabsprache.

Leben im Sinne des Yoga und des Ayurveda
Sonntags, 10:00 – 16:00 in Zusammenarbeit mit Mark O. Bank

Programm:
Yogapraxis, ayurvedischer Imbiss, Vortrag und Tiefenentspannung

nächste Durchführung im 2020

Preis: CHF 150.–