Yoga by Sabina

Im Einzelunterricht kann ich mich ganz den persönlichen Bedürfnissen widmen.

Folgende Themen stehen zur Auswahl:
* Körperübungen (Kräftigen, Dehnen, Mobilisieren)
* Atembeobachtung
* Atemübungen
* Meditation
* Tiefenentspannung (körperlich, mental, emotional)
* Stimme
* Aerial Yoga

Wir können einen deinen Wünschen entsprechenden, individuellen Übungsschwerpunkt setzen, spezifische Fragen beantworten, eine eigene Yogapraxis erstellen oder eine bestehende überprüfen.
Auch ist es möglich das Aerial Yoga Tuch in die Praxis mit einzubeziehen oder eine Einführungslektion ins Aerial Yoga zu buchen.

Yoga wirkt immer auch therapeutisch.
Denn durch das Üben auf allen Ebenen unserer Existenz (Körper – Atem – Bewusstsein – Wahrnehmung) können wir individuelle Veranlagungen und Lebenseinflüsse präventiv ausgleichen und unser Wohlbefinden ganzheitlich beeinflussen.
Hast du ein persönliches Anliegen, das du (auf-)lösen möchtest?

Ein Einführungsgespräch (ca. 15 Minuten) dient dem gegenseitigen Kennenlernen, gefolgt von der empfohlenen Übungspraxis. Diese kann auch auf Wunsch dokumentiert und fürs eigene Üben zu Hause mitgegeben werden.

Dauer (reine Übungspraxis): 60 Minuten / 90 Minuten
Preis: CHF 130.– / CHF 160.–
Im Abo: CHF 120.- / CHF 145.–

Der Einzelunterricht erfolgt nach Terminabsprache. Vereinbarte Termine sind verbindlich. Werden sie nicht mindestens 24 Stunden vorher abgesagt, wird der volle Betrag verrechnet.

Gruppenlektionen (max. 8 TeilnehmerInnen)
Sonntags, 9:00 – 10:30

Daten im 2022:
14. August
18. September
23. Oktober
13. November
11. Dezember

CHF 35.- / Lektion (bar oder twint)
Anmeldung mit einer persönlichen Nachricht an mich.

Diese Hatha Yoga Flow Lektion steht allen regelmässig Übenden offen.
Max. 8 Teilnehmende garantieren einen persönlichen und exklusiven Rahmen.
Samstags, 8:30 – 10:00

Letztes Datum vor der Sommerpause: 2. Juli
Daten August: 6., 13. und 20.
Daten September: 3.,10.,17. und 24.

CHF 35.- / Lektion (bar oder twint)
Anmeldung erforderlich.

Vor dem Hintergrund der heutigen Lebens- und Arbeitsbedingungen wird Yoga als individuelle Bewältigungsstrategie des allgegenwärtigen Stresses immer zeitgemässer und populärer. Forschungsergebnisse bestätigen die positiven physiologischen und psychologischen Auswirkungen des Yoga. Wer Yoga übt, wird flexibler, belastbarer, gelassener und ausdauernder. Yoga fördert die bewusste Achtsamkeit sich selbst gegenüber. Der Übende findet so seine persönliche Balance, um mit den steigenden Anforderungen der modernen Arbeitswelt besser umzugehen.

Giessenpark, Bad Ragaz
Männerriege Bad Ragaz, Bad Ragaz
Laureus Foundation Switzerland, Girls in Sport Camp
MKS, Sargans
Frauenverein Rhäzüns, Rhäzüns
Schule Bad Ragaz, Bad Ragaz
Ivoclar Vivadent, Schaan
Flury Stiftung, Schiers
Alpine Schule Vättis, Vättis
Volleyball Club Chur, Chur
Dominik Meier Innenausbau AG, Schübelbach

Teil I:
Einführung in die Welt des Ayurveda
Konstitutionsbestimmung
Empfehlungen zur Lebensführung

Dauer: 90 Minuten
Preis: CHF 160.–

 

Teil II:
(Auf-)Lösung eines aktuelles Lebensthema (Störung) aus ayurvedischer Sicht
Übungsplan für die körperlich & geistig-spirituelle Gesundheit

Dauer: 60 Minuten
Preis: CHF 130.-

Die Gespräche erfolgen nach Terminabsprache. Barzahlung oder twint.

Thema: KÖRPER
universelle Kräfte – individuelle Konstitution – Lebensphase – Nahrung – Körperübungen 

Thema: WAHRNEHMUNG
Sinne – Gedanken – Gefühle – psychische Grundkräfte – Konzentration

Thema: ATEM
Kraft – Achtsamkeit – Vertrauen/Hingabe – Gelassenheit – Atemübungen

Thema: INNERE WEISHEIT
Intuition – Imagination – Herzenswunsch – Meditation – Bewusst(es)-SEIN

Beim Zusammenspiel von Yoga & Klang verbinden sich sanfte Yogaübungen mit den heilenden Klängen der Klangschalen. Die Klangschalen wirken sanft aber spürbar bis tief in die zelluläre Ebene.
Es ergeben sich wunderschöne Momente der Stille, des Loslassens, der tiefen Entspannung. Die Klänge harmonisieren, regenerieren und vitalisieren. Körper, Geist und Seele erfahren eine neue, wohltuende Ausrichtung.

‚Der Ton der Klangschale bringt die Seele zum Schwingen, mobilisiert die Selbstheilungskräfte, setzt schöpferische Energien frei.‘  (P. Hess)

Freitag, 19:00 – 20:30

Datum:
Spätsommer / Herbst 2022

max. 10 TeilnehmerInnen
Preis: CHF 45.- (bar oder twint)
Anmeldung mit einer persönlichen Nachricht an mich.

An diesem Abend erhält du eine Einführung in das ‚Tuch Yoga‘.
Du lernst die besonderen gesundheitlichen Wirkungen dieser Yogaform kennen
und bekommst einen Überblick über die verschiedenen Übungsformen:
vor, hinter, auf, unter und im Tuch …

Schwerelosigkeit, Spiel und Spass in einer neuen Dimension! Gute Laune garantiert!

Dienstag, 19:00 – 21:00

Datum:
01. Juli

max. 8 TeilnehmerInnen
Preis: CHF 50.- (bar oder twint)
Anmeldung mit einer persönlichen Nachricht an mich.

YOGA und HEILSAME STIMME

Samstag, 05. November 2022, 13:00 – 17:00 mit Sabina & Armita Nikdin

Die tief berührenden Klänge von Armita’s Stimme begleiten uns während einer ruhigen Yoga Praxis. Zudem wird Armita uns einen Einblick geben in die Welt der heilsamen Töne und uns sanft unsere eigene Stimme erleben lassen.

Der heilige TRUST aus der BLISS

Preis: CHF 130.–

Yoga verschenken?
Was gibt es Schöneres als sich eine Auszeit zu nehmen für das physische und psychische Wohlbefinden?
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Deinen Gutschein kannst du selbst zusammenstellen. Gerne berate ich dich.

• 2018 Ayurvedische Therapien für den Geist, Europäischen Akademie für Ayurveda

• 2017 Aerial Yoga Teacher Training mit Deborah Lopomo

• 2005 & 2014 Yoga Alliance Certificate (200hr & 300hr)
mit Glenn Ceresoli, Lance Schuler, Clive Radda sowie
mit Stephen Thomas, Richard Hackenberg, Doug Keller

• 2008 Yoga für und mit Kindern
mit Thomas Bannenberg

• 2005 – 2009 Yogalehrerin BDY/EYU
mit Doris Echlin, Anna Trökes, Diane Wilson, Michael Kissener, Annette Kaiser

• 1991 MBA, SDA Bocconi, Mailand, Italien

• 1989 Dipl. oec., Universität Augsburg, Deutschland

• 1983 Europäisches Abitur, Scuola Europea di Varese, Italien