Yoga by Sabina

• 2015 – 2017 Studium der ayurvedischen Psychologie an der Europäischen Akademie für Ayurveda

• 2014 Yoga Alliance Certificate (300hr)
mit Stephen Thomas, Richard Hackenberg, Doug Keller

• 2009 Yogalehrerin BDY/EYU
mit Doris Echlin, Anna Trökes, Diane Wilson, Michael Kissener, Annette Kaiser

• 2008 Yoga für und mit Kindern
mit Thomas Bannenberg

• 2005 Yoga Alliance Certificate (200hr)
mit Glenn Ceresoli, Lance Schuler, Clive Radda

Berufsmitglied Yoga Schweiz
EMfit qualifiziert (Gütesiegel in der Gesundheitsförderung)

Wenn wir in unserem Kulturkreis von Yoga sprechen, so ist meistens der Hatha-Yoga gemeint. Diese körperorientierte Form des Yoga ist heute deswegen eine der beliebtesten Formen des Yoga, da sie genau da ansetzt, wo die meisten von uns den Ausgleich zum sitzenden Alltag suchen: in der körperlichen Bewegung. Der eigene Körper ist unser wichtigstes Instrument, aus dem wir die grösste Resonanz ziehen. Die Körperübungen (asanas) werden dynamisch und statisch geübt. Dabei besteht die Kunst darin, zwischen Tun und Geschehen lassen, Anstrengung und Entspannung, das Gleichgewicht zu finden.

Das zweitwichtigste Instrument ist unser Atem. Durch das achtsame Erspüren und bewusste Erfahren unseres Atems, unserer Atemräume und das Erlernen von Atemtechniken, finden wir Zugang zu unserem Geist. Wir erkennen die Natur und Struktur des eigenen Geistes, erfahren bewusst den Fluss der Gedanken.

Haben wir Körper und Atem zur Ruhe gebracht, kommt auch unser Denken zur Ruhe. Über die Stille erfahren wir tiefe Entspannung und innere Einkehr. Wir erreichen einen meditativen Zustand, in dem unsere Achtsamkeit mühelos auf einem Punkt ruht und verweilt.

Ihre besondere Wirkung entfaltet die oben beschriebene Übungspraxis durch das konzentriert ausgeführte Wechselspiel von Körper, Atem und Geist. Das theoretische Fundament dieser angewendeten Bewusstseinsschulung bilden die uralten philosophischen Schriften. Die dort aufgezeichneten Lebensweisheiten sind die Essenz des Yoga.

In Gruppen von max. 10 Teilnehmern üben wir gemeinsam. Jeder erfährt die Qualität seiner eigenen, individuellen Yogapraxis und wird dabei getragen von der Energie gemeinsam praktizierender Yogis.

Im Einzelunterricht kann ich mich ganz Ihren persönlichen Bedürfnissen widmen. Wir können einen Ihren Wünschen entsprechenden, individuellen Übungsschwerpunkt setzen, spezifische Fragen beantworten, eine eigene Yogapraxis erstellen oder eine bestehende überprüfen. Besonders empfehlenswert ist der Einzelunterricht bei therapeutischen Anliegen, welche im Gruppenunterricht nur begrenzt berücksichtigt werden können.

Yoga bietet dem natürlichen Bewegungsdrang von Kindern und Jugendlichen neue Möglichkeiten der Selbsterfahrung – körperlich, geistig und seelisch. Sie lernen die eigenen Fertigkeiten und Fähigkeiten einzuschätzen und entwickeln so Sicherheit, Selbstvertrauen und Selbständigkeit. Geduld und Konzentration werden durch Yoga gefördert. Die Stunden sind eine Mischung aus Entspannungs-, Vertrauens- und Konzentrationsübungen, Phantasiereisen und Ausgelassenheit.

Vor dem Hintergrund der heutigen Lebens- und Arbeitsbedingungen wird Yoga als individuelle Bewältigungsstrategie des allgegenwärtigen Stresses immer zeitgemässer und populärer. Forschungsergebnisse bestätigen die positiven physiologischen und psychologischen Auswirkungen des Yoga. Wer Yoga übt, wird flexibler, belastbarer, gelassener und ausdauernder. Yoga fördert die bewusste Achtsamkeit sich selbst gegenüber. Der Übende findet so seine persönliche Balance, um mit den steigenden Anforderungen der modernen Arbeitswelt besser umzugehen.
Referenzen:

MKS Kompetenzzentrum für Management & Marketing, Sargans, Frau Nicole Eugster
Laureus Foundation Switzerland, Girls in Sport Camp, Frau Rahel Bosshard
Frauenverein Rhäzüns, Rhäzüns, Frau Daniela Rüegg
Schule Bad Ragaz, Bad Ragaz, Frau Claudia Flück und Frau Sabine Loop
Ivoclar Vivadent, Schaan, Frau Nicole van Oers
Flury Stiftung, Schiers, Frau Sabine Mathis
Alpine Schule Vättis, Vättis, Herr Yves Tappert
Volleyball Club Chur, Chur, Frau Bettina Seifert
Dominik Meier Innenausbau AG, Schübelbach, Herr Daniel Meier

In den Yoga Workshops, welche 3 Stunden dauern, können wir uns tiefer mit Yoga als Lebensphilosophie und Übungsweg auseinandersetzen. Jeder Workshop setzt sich wie folgt zusammen: Yogaphilosphie, Asanas, Pranayama und Meditation.

Yoga verschenken? Was gibt es Schöneres als sich eine Auszeit zu nehmen für das physische und psychische Wohlbefinden? Verschenken Sie eine Einzelstunde, ein 3-er Abo, eine Stunde Einzelunterricht. Oder auch eine Yogamatte. Ihren Gutschein können Sie selbst zusammenstellen.

Kursprogramm Wintersemester 2016/2017
(26. September 2016 – 31. März 2017)

Montag
19:00 – 20:30      Hatha Yoga für Alle mit Noemi

Dienstag
08:00 – 09:15      Hatha Yoga für Alle mit Sabina

18:00 – 19:00      Pilates für Alle mit Veronica
20:00 – 21:30      Haha Yoga für Geübte mit Sabina

Mittwoch
18:30 – 20:00      Vinyasa Flow für Alle mit Melanie

Donnerstag
08:30 – 09:45      Hatha Yoga für Alle mit Sabina (* ab 12.1.17)

18:00 – 19:30      Hatha Flow für Geübte mit Sabina

Hatha Yoga: kraftvolle Körper- & Atemübungen
Hatha Flow: fliessende Form des Hatha Yoga
Vinyasa Flow: körperbetonter, dynamischer Yogastil

Die Yogaübungspraxis dauert 75 oder 90 Minuten und findet ab einer Mindestteilnehmerzahl von 4 Personen statt.

Freitags, 18:00 – 20:00 für Einsteiger
Daten: 28. Oktober, 25. November 2016 / 6. Januar, 3. März 2017

Sonntags, 10:00 – 13:00 für Geübte
Daten: 27. November 2016 / 8. Januar, 5. Februar 2017

Die Anmeldungen werden in der Reihenfolge des Eingangs berücksichtigt und sind verbindlich.

Freitag, 30. September:
Yin Yoga Workshop (IV), 18:00 – 20:30, mit Katharina Bogner (CHF 60.–)

Sonntag, 9. Oktober:
Yoga & Pilates, 10:00 – 12:30, zusammen mit Veronica Nobili (CHF 60.–)

Samstag, 15. Oktober:
Yoga & Tanz, 10:00 – 14:00, zusammen mit Bewegungs- & Tanztherapeutin Anneliese Balmer (CHF 110.–)

Sonntag, 30. Oktober:
Yoga Workshop mit tibetischen Klangschalen, 10:00 – 13:30 (CHF 90.–)

Freitag, 04. November:
Yin Yoga Workshop (V), 18:00 – 20:30, mit Katharina Bogner (CHF 60.–)

Sonntag, 11. Dezember 2016:
Yoga & Ayurveda, 10:00 – 16:00, zusammen mit Mark Oliver Bank (CHF 140.–)

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2017

Freitag, 13. Januar:
Yin & Yang Workshop ‚Mein Körper, mein Yoga‘, 18:00 – 20:30, mit Katharina Bogner (CHF 60.–)

Samstag, 04. März:
Yoga & Ayurveda, 10:00 – 16:00, zusammen mit Mark Oliver Bank (CHF 140.–)

Freitag, 10. März:
Yin Yoga Workshop ‚Heilende Kurven für die Wirbelsäule‘, 18:00 – 20:30, mit Katharina Bogner (CHF 60.–)

Sonntag, 07. Mai:
Yoga und heilsame Stimme, 10:00 – 14:30, zusammen mit der persischen Sopranistin und Heilsängerin Armita Nikdin (CHF 120.–)

Die Anmeldungen werden in der Reihenfolge des Eingangs berücksichtigt und sind verbindlich.

03. – 08. Oktober 2016
14. – 20. November 2016
26. Dezember 2016 – 5. Januar 2017
20. Februar – 02. März 2017

im Giessenparkbad in Bad Ragaz
(die Yogastunde ist im Einzeleintritt und Saison Abo inbegriffen!)

in den Monaten JUNI / JULI / AUGUST
Montag         20:00 – 21:00
Donnerstag    08:00 – 09:00

! Wetterabhängigkeit !
Die Yoga-Lektionen werden bei gutem (d.h. trockenem und warmem) Wetter durchgeführt.