Yoga by Sabina

Kursprogramm 2020
(27. Juli – 27. September)

Bei allen Lektionen ist eine Anmeldung erforderlich!
Mindestteilnehmerzahl 3 Personen.

Stundenplan:

Montag             19:00 – 20:30                 Hatha Yoga (Mixed Level)

Dienstag           08:00 – 09:30                 Hatha Yoga (Mixed Level)

Donnerstag       19:00 – 20:30                 Hatha Yoga Flow (Advanced)

Sonntag            09:00 – 10:30                 Aerial Yoga*

*Daten: 9. August, 6. September, 11. Oktober, 8. November, 6. Dezember

Probelektion CHF 30.– Anmeldung erforderlich.
Aerial Yoga und Besuch einer Lektion ohne Abo 35.–

Abo Varianten:
20 Lektionen (à 90 Minuten) Abo für 660.- (gültig 6 Monate)
40 Lektionen (à 90 Minuten) Abo für 1200.- (gültig für 12 Monate)

Studio geschlossen: 28. September – 4. Oktober 2020

Beim Yoga üben kannst du mal eine Pause machen, abschalten, zur Ruhe kommen, entspannen. Du lernst deine Kraftreserven spüren, erfährst deine dir eigenen Fertig- und Fähigkeiten, entwickelst Geduld und Konzentration und stärkst das Vertrauen in dich selbst.
Die Stunden finden in unregelmässigen Abständen statt. Nach der Stunde wird gemeinsam das Datum der nächste Stunde festgelegt.

Nächster Termin: nach den Sommerferien.

Preis: CHF 20.-

Vor dem Hintergrund der heutigen Lebens- und Arbeitsbedingungen wird Yoga als individuelle Bewältigungsstrategie des allgegenwärtigen Stresses immer zeitgemässer und populärer. Forschungsergebnisse bestätigen die positiven physiologischen und psychologischen Auswirkungen des Yoga. Wer Yoga übt, wird flexibler, belastbarer, gelassener und ausdauernder. Yoga fördert die bewusste Achtsamkeit sich selbst gegenüber. Der Übende findet so seine persönliche Balance, um mit den steigenden Anforderungen der modernen Arbeitswelt besser umzugehen.
Referenzen:

Männerriege Bad Ragaz, Bad Ragaz
Laureus Foundation Switzerland, Girls in Sport Camp
MKS, Sargans
Frauenverein Rhäzüns, Rhäzüns
Schule Bad Ragaz, Bad Ragaz
Ivoclar Vivadent, Schaan
Flury Stiftung, Schiers
Alpine Schule Vättis, Vättis
Volleyball Club Chur, Chur
Dominik Meier Innenausbau AG, Schübelbach

Yoga verschenken? Was gibt es Schöneres als sich eine Auszeit zu nehmen für das physische und psychische Wohlbefinden? Verschenken Sie eine Lektion Einzelunterricht, ein 3-er Abo oder auch eine Yogamatte. Ihren Gutschein können Sie selbst zusammenstellen.

Im Einzelunterricht kann ich mich ganz Ihren persönlichen Bedürfnissen widmen. Wir können einen Ihren Wünschen entsprechenden, individuellen Übungsschwerpunkt setzen, spezifische Fragen beantworten, eine eigene Yogapraxis erstellen oder eine bestehende überprüfen. Besonders empfehlenswert ist der Einzelunterricht bei therapeutischen Anliegen, welche im Gruppenunterricht nur begrenzt berücksichtigt werden können.

Ein Einführungsgespräch (ca. 15 Minuten) dient dem gegenseitigen Kennenlernen, gefolgt von der empfohlenen Übungspraxis. Diese wird dokumentiert und Ihnen fürs eigene Üben zu Hause mitgegeben.

Dauer: 60 Minuten
Preis: CHF 120.–

Der Einzelunterricht erfolgt nach Terminabsprache.

Teil I:
Einführung in die Welt des Ayurveda
Konstitutionsbestimmung
Empfehlungen zur Lebensführung

Dauer: 90 Minuten
Preis: CHF 160.–

 

Teil II:
(Auf-)Lösung eines aktuelles Lebensthema (Störung) aus ayurvedischer Sicht
Übungsplan für die körperlich & geistig-spirituelle Gesundheit

Dauer: 60 Minuten
Preis: CHF 120.-

Die Gespräche erfolgen nach Terminabsprache.

YOGA & JIN SHIN JYUTSU
Die Freiheit liegt in mir

Freitags, 18:30 – 21:30 mit Sabina & Tanja Zimmermann

21. August
16. Oktober
4. Dezember

Preis: CHF 90.- 

EINFÜHRUNG IN DIE WELT DER ÄTHERISCHEN ÖLE
Sonntags, 17:30 – 19:30 mit Sabina & Jana Berger

13. September: Grundlagen, Anwendungsbereiche, Praxisbeispiele
11. Oktober: Hausapotheke
8. November: Yoga & Öle

Preis: CHF 50.-

AERIAL YOGA EINFÜHRUNG
Freitags, 18:30 – 20:30

18. September
30. Oktober
11. Dezember

max. 8 TeilnehmerInnen
Preis: CHF 50.- 

YIN YOGA & more
Freitags, 18:30 – 21:00 mit Katharina Bogner

Intuition & Wonne
Intuition ist Wissen ohne Quelle, unabhängig von unserem Intellekt oder unseren Sinneseindrücken. Wonne steht für Beglückung, Entzücken, Freude.
Es gibt Umstände, in denen sich beide, Intuition und Wonne sehr wohl fühlen.
Wir nehmen Stufe um Stufe, Schicht für Schicht –
vom Yin Yoga zum restorative Yoga bis zum Yoga Nidra!

25. September: Hüften
23. Oktober: Herz & Nacken
27. November: Wirbelsäule

Preis: CHF 65.– pro Abend

YOGA & KLANG
Freitags, 18:00 – 21:00 mit Sabina & Stefan Pons

Freitag, 6. November

Beim Zusammenspiel von Yoga & Klang verbinden sich die Yogaübungen mit den heilenden Klänge von Klangschalen und einer Kristallpentonia.

‚Der Ton der Klangschale bringt die Seele zum Schwingen, mobilisiert die Selbstheilungskräfte, setzt schöpferische Energien frei,‘ (P.Hess)

Preis: CHF 90.–

ACHTSAMKEIT & INNERE RUHE im ALLTAG

Sonntag, 29. November, 9:30 – 12:30 mit Sabina & Anneliese Balmer

‚Das grösste aller Wunder ist es, lebendig zu sein.
Achtsamkeit ermöglicht uns, dieses Wunder zu berühren.‘

In diesem Workshop lernst du, Momente der Achtsamkeit in deinen Alltag optimal einzubauen. Du lernst, wie du auch in herausfordernden Situationen zentriert bleibst und deine innere Ruhe behälst.

Preis: CHF 90.– 

Vorschau 2021:

YOGA & AYUREDA
Gesundes Detox mit Yoga und Ayurveda

Sonntag, 21. März 2021, 10:00 – 16:00 mit Sabina & Mark O. Bank

Programm:
Yogapraxis, ayurvedischer Imbiss, Vortrag und Tiefenentspannung

Preis: CHF 150.–

im Giessenparkbad in Bad Ragaz,
die Yogastunde ist im Badi Eintritt (Saison Abo oder Einzeleintritt) inbegriffen.

im 2021 während den Sommermonaten Juni, Juli, August
Montag         20:00 – 21:00
Donnerstag    08:00 – 09:00

! Wetterabhängigkeit !
Die Yoga-Lektionen werden bei gutem (d.h. trockenem und warmem) Wetter durchgeführt.

Am 21. Juni jeden Jahres feiern wir den Internationalen Tag des Yoga!

Dieser Tag bietet die Möglichkeit Yoga in seiner Vielfalt und
seinen gesundheitlichen Wirkungen kennenzulernen.
Die angebotenen Lektionen sowie der Vortrag stehen allen Interessierten & Neugierigen offen.

Programm 2020:
09:00 – 10:00   Vortrag: Was ist Yoga? mit Übungsbeispielen
11:00 – 12:00   Yoga & Atem
12:00               15-Minuten-Meditation (schweizweit)
17:00 – 18:00   Hatha Yoga Flow – dynamisch

Der Anlass findet dieses Jahr in kleinerem Rahmen im Studio statt und
gibt Gelegenheit Sabina und das Studio kennenzulernen.
Eine Anmeldung ist erforderlich. Die Anmeldungen werden in der Reihenfolge des Eingangs berücksichtigt.

• 2018 Ayurvedische Therapien für den Geist, Europäischen Akademie für Ayurveda

• 2017 Aerial Yoga Teacher Training mit Deborah Lopomo

• 2005 & 2014 Yoga Alliance Certificate (200hr & 300hr)
mit Glenn Ceresoli, Lance Schuler, Clive Radda sowie
mit Stephen Thomas, Richard Hackenberg, Doug Keller

• 2008 Yoga für und mit Kindern
mit Thomas Bannenberg

• 2005 – 2009 Yogalehrerin BDY/EYU
mit Doris Echlin, Anna Trökes, Diane Wilson, Michael Kissener, Annette Kaiser

Berufsmitglied Yoga Schweiz
EMfit qualifiziert (Gütesiegel in der Gesundheitsförderung)