Yoga by Sabina

Hatha Yoga & Aerial Yoga
Ayurvedische Lebensphilosophie
Einzel-, Gruppenunterricht & Workshops

— Aktuell —

Achtsamkeit & innere Ruhe im Alltag

Achtsamkeit = mit wachen Sinnen durchs Leben!

 

Wir üben Selbstbeobachtung & -reflektion,

unterscheiden zwischen echten Bedürfnissen & EGO-Wünschen

und erforschen die wahre Natur & Kraft unseres Geistes!

 

Sonntag, 29. November

9:30 – 12:30

CHF 90.-

in Zusammenarbeit mit Anneliese Balmer

 

Hinweis:
Der Yogaraum hat eine Fläche von 65m2 bei einer Höhe von 3.30m.

Während der Yogapraxis besteht keine Maskenpflicht, da die Mindestfläche von 4m2 pro Person eingehalten werden kann.

(s. auch Bundesamt für Sport (BASPO) und Yoga Schweiz)

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Mein Angebot ist neu in der kostenlosen e-abo app verfügbar!

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Gruppen

Wöchentliche Lektionen

Kursprogramm 2020
(27. Juli – 20. Dezember)

Bei allen Lektionen ist eine Anmeldung erforderlich!
Mindestteilnehmerzahl 3 Personen.

Stundenplan:

Montag             19:00 – 20:30                 Hatha Yoga Flow (Mixed Level)

Dienstag           08:00 – 09:30                 Hatha Yoga Flow (Mixed Level)

Donnerstag       19:00 – 20:30                 Hatha Yoga Flow (Mixed Level)

Sonntag            09:00 – 10:30                 Aerial Yoga*

*Daten: 6. Dezember

Probelektion CHF 30.– Anmeldung erforderlich.
Aerial Yoga und Besuch einer Lektion ohne Abo 35.–

Abo Varianten:
20 Lektionen (à 90 Minuten) Abo für 660.- (gültig 6 Monate)
40 Lektionen (à 90 Minuten) Abo für 1200.- (gültig für 12 Monate)

Studio geschlossen:
23. Dezember 2020 – 2. Januar 2021

Yoga für Teens

Beim Yoga üben kannst du mal eine Pause machen, abschalten, zur Ruhe kommen, entspannen. Du lernst deine Kraftreserven spüren, erfährst deine dir eigenen Fertig- und Fähigkeiten, entwickelst Geduld und Konzentration und stärkst das Vertrauen in dich selbst.
Die Stunden finden in unregelmässigen Abständen statt. Nach der Stunde wird gemeinsam das Datum der nächste Stunde festgelegt.

Nächster Termin: bei mind. 4 TeilnehmerInnen

Preis: CHF 20.-

Yoga für Firmen, Vereine, Stiftungen, Schulen

Vor dem Hintergrund der heutigen Lebens- und Arbeitsbedingungen wird Yoga als individuelle Bewältigungsstrategie des allgegenwärtigen Stresses immer zeitgemässer und populärer. Forschungsergebnisse bestätigen die positiven physiologischen und psychologischen Auswirkungen des Yoga. Wer Yoga übt, wird flexibler, belastbarer, gelassener und ausdauernder. Yoga fördert die bewusste Achtsamkeit sich selbst gegenüber. Der Übende findet so seine persönliche Balance, um mit den steigenden Anforderungen der modernen Arbeitswelt besser umzugehen.
Referenzen:

Männerriege Bad Ragaz, Bad Ragaz
Laureus Foundation Switzerland, Girls in Sport Camp
MKS, Sargans
Frauenverein Rhäzüns, Rhäzüns
Schule Bad Ragaz, Bad Ragaz
Ivoclar Vivadent, Schaan
Flury Stiftung, Schiers
Alpine Schule Vättis, Vättis
Volleyball Club Chur, Chur
Dominik Meier Innenausbau AG, Schübelbach

AGBs

Workshops

Yin Yoga


YIN YOGA & more
Freitags, 18:30 – 21:00 mit Katharina Bogner

Intuition & Wonne
Intuition ist Wissen ohne Quelle, unabhängig von unserem Intellekt oder unseren Sinneseindrücken. Wonne steht für Beglückung, Entzücken, Freude.
Es gibt Umstände, in denen sich beide, Intuition und Wonne sehr wohl fühlen.
Wir nehmen Stufe um Stufe, Schicht für Schicht –
vom Yin Yoga zum restorative Yoga bis zum Yoga Nidra!

27. November: Wirbelsäule

Preis: CHF 65.– pro Abend

Ätherische Öle

DIE ÄTHERISCHEN ÖLE der Hausapotheke von DoTERRA
mit Sabina & Fabienne Brändli

Samstag, 12. Dezember, 15:00 – 16:15

Preis: CHF 10.- (inkl. Yogasequenz; anschliessend Q & A)

Aerial Yoga Einführung


AERIAL YOGA EINFÜHRUNG

Freitag, 11. Dezember, 18:30 – 20:30

max. 8 TeilnehmerInnen
Preis: CHF 50.- 

Achtsamkeit


ACHTSAMKEIT & INNERE RUHE im ALLTAG

Sonntag, 29. November, 9:30 – 12:30 mit Sabina & Anneliese Balmer

‚Das grösste aller Wunder ist es, lebendig zu sein.
Achtsamkeit ermöglicht uns, dieses Wunder zu berühren.‘

In diesem Workshop lernst du, Momente der Achtsamkeit in deinen Alltag optimal einzubauen. Du lernst, wie du auch in herausfordernden Situationen zentriert bleibst und deine innere Ruhe behälst.

Preis: CHF 90.– 

Weihnachts- & Neujahrs-Yoga


YOGA WORKSHOP
Sonntags, 09:00 – 12:00 mit Sabina

Yoga Workshop für alle, die sich tiefer mit Yoga als Lebensphilosophie und Übungsweg auseinandersetzen wollen.
Jeder Workshop beinhaltet Yogaphilosophie, asanas, pranayamas und Meditation.

20. Dezember
03. Januar

Preis: CHF 70.–  

Ayurveda 2021

YOGA & AYUREDA
Gesundes Detox mit Yoga und Ayurveda

Sonntag, 21. März 2021, 10:00 – 16:00 mit Sabina & Mark O. Bank

Programm:
Yogapraxis, ayurvedischer Imbiss, Vortrag und Tiefenentspannung

Preis: CHF 150.–

Klang 2021


YOGA & KLANG
Freitags, 18:00 – 21:00 mit Sabina & Stefan Pons

April/Mai 2021

Beim Zusammenspiel von Yoga & Klang verbinden sich die Yogaübungen mit den heilenden Klänge von Klangschalen und einer Kristallpentonia.

‚Der Ton der Klangschale bringt die Seele zum Schwingen, mobilisiert die Selbstheilungskräfte, setzt schöpferische Energien frei,‘ (P.Hess)

Preis: CHF 90.–

Yoga trifft Jin Shin Jyutsu 2021


YOGA & JIN SHIN JYUTSU
Die Freiheit liegt in mir

Freitags, 18:30 – 21:30 mit Sabina & Tanja Zimmermann

Frühling 2021

Preis: CHF 90.- 

Individuell

Einzelunterricht

Im Einzelunterricht kann ich mich ganz Ihren persönlichen Bedürfnissen widmen. Wir können einen Ihren Wünschen entsprechenden, individuellen Übungsschwerpunkt setzen, spezifische Fragen beantworten, eine eigene Yogapraxis erstellen oder eine bestehende überprüfen. Besonders empfehlenswert ist der Einzelunterricht bei therapeutischen Anliegen, welche im Gruppenunterricht nur begrenzt berücksichtigt werden können.

Ein Einführungsgespräch (ca. 15 Minuten) dient dem gegenseitigen Kennenlernen, gefolgt von der empfohlenen Übungspraxis. Diese wird dokumentiert und Ihnen fürs eigene Üben zu Hause mitgegeben.

Dauer: 60 Minuten
Preis: CHF 120.–

Der Einzelunterricht erfolgt nach Terminabsprache.

Ayurvedisches Gesundheitscoaching

Teil I:
Einführung in die Welt des Ayurveda
Konstitutionsbestimmung
Empfehlungen zur Lebensführung

Dauer: 90 Minuten
Preis: CHF 160.–

 

Teil II:
(Auf-)Lösung eines aktuelles Lebensthema (Störung) aus ayurvedischer Sicht
Übungsplan für die körperlich & geistig-spirituelle Gesundheit

Dauer: 60 Minuten
Preis: CHF 120.-

Die Gespräche erfolgen nach Terminabsprache.

Yoga Gutscheine

Yoga verschenken?
Was gibt es Schöneres als sich eine Auszeit zu nehmen für das physische und psychische Wohlbefinden?
Verschenken Sie eine Lektion Einzelunterricht, ein 3-er Abo oder auch eine Yogamatte!
Im kleinen aber feinen Shop im Studio finden Sie sorgfältig ausgewählte Yoga Hilfsmittel und Accessoires. Gerne berate ich Sie.
Ihren Gutschein können Sie selbst zusammenstellen.

Specials

Open Air Yoga 2021

im Giessenparkbad in Bad Ragaz,
die Yogastunde ist im Badi Eintritt (Saison Abo oder Einzeleintritt) inbegriffen.

im 2021 während den Sommermonaten Juni, Juli, August
Montag         20:00 – 21:00
Donnerstag    08:00 – 09:00

! Wetterabhängigkeit !
Die Yoga-Lektionen werden bei gutem (d.h. trockenem und warmem) Wetter durchgeführt.

Internationaler Tag des Yoga

Am 21. Juni jeden Jahres feiern wir den Internationalen Tag des Yoga!

Dieser Tag bietet die Möglichkeit Yoga in seiner Vielfalt und
seinen gesundheitlichen Wirkungen kennenzulernen.
Die angebotenen Lektionen sowie der Vortrag stehen allen Interessierten & Neugierigen offen.

Programm 2020:
09:00 – 10:00   Vortrag: Was ist Yoga? mit Übungsbeispielen
11:00 – 12:00   Yoga & Atem
12:00               15-Minuten-Meditation (schweizweit)
17:00 – 18:00   Hatha Yoga Flow – dynamisch

Der Anlass findet dieses Jahr in kleinerem Rahmen im Studio statt und
gibt Gelegenheit Sabina und das Studio kennenzulernen.
Eine Anmeldung ist erforderlich. Die Anmeldungen werden in der Reihenfolge des Eingangs berücksichtigt.

Sabina

Geboren im Tessin, aufgewachsen in Italien, lebte ich bis zu meinem Abitur (Scuola Europea di Varese) am Lago Maggiore in Italien. Anschliessend folgte das Studium der Wirtschaftswissenschaften an der Universität Augsburg (Dipl. oec.) und ein Nachdiplomstudium zum Master in Business Administration (MBA) an der SDA (Scuola di Direzione Aziendale) Bocconi in Mailand. Während meinen Karrierejahren in der Finanzbranche entdeckte ich vor über 20 Jahren den Yoga: er half mir, Stress abzubauen, den Körper zu kräftigen und zu mehr Ruhe und Gelassenheit zu finden. Die Faszination war so gross, dass ich immer häufiger übte und mich mehr und mehr in diesen körperlichen und geistigen Übungsweg vertiefte. Bis mich die Wirkungen dieses ganzheitlichen, interdisziplinären und universellen Systems zu einer neuen Lebensaufgabe führten: die verwandelnde und bereichernde Kraft des Yoga als Yogalehrerin an andere Menschen – Erwachsene wie Kinder – weiterzugeben. Ich unterrichte auf Deutsch, Englisch, Italienisch und Französisch.

Aus- und Weiterbildungen

• 2018 Ayurvedische Therapien für den Geist, Europäischen Akademie für Ayurveda

• 2017 Aerial Yoga Teacher Training mit Deborah Lopomo

• 2005 & 2014 Yoga Alliance Certificate (200hr & 300hr)
mit Glenn Ceresoli, Lance Schuler, Clive Radda sowie
mit Stephen Thomas, Richard Hackenberg, Doug Keller

• 2008 Yoga für und mit Kindern
mit Thomas Bannenberg

• 2005 – 2009 Yogalehrerin BDY/EYU
mit Doris Echlin, Anna Trökes, Diane Wilson, Michael Kissener, Annette Kaiser


Mitgliedschaften

Berufsmitglied Yoga Schweiz
EMfit qualifiziert (Gütesiegel in der Gesundheitsförderung)

Impressionen

 

Kontakt

Yoga by Sabina
Sabina Riesch
International Yoga Teacher
elastico ag
Rheinstrasse 14
7310 Bad Ragaz

079 400 85 17
welcome@yogabysabina.ch

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