Yoga by Sabina

Hatha Yoga für Erwachsene, Jugendliche und Kinder
Gruppen- und Einzelunterricht & Workshops

— Aktuell —

Yin Yoga & tibetische Klangschalen

Yin Yoga – ‚Glückliche Hüften‘ (mit Katharina):
Freitag, 02. November, 18:30 – 20:30, CHF 50.–

 

Yoga mit tibetischen Klangschalen
Freitag, 09. November, 18:00 – 21:00, CHF 90.–

 

Yin Yoga & Yoga Nidra – ‚Freiheit für Nacken & Kopf‘ (mit Katharina):
Freitag, 23. November, 18:30 – 20:30, CHF 50.–

 

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Sabina

Geboren im Tessin, aufgewachsen in Italien, lebte ich bis zu meinem Abitur (Scuola Europea di Varese) am Lago Maggiore in Italien. Anschliessend folgte das Studium der Wirtschaftswissenschaften an der Universität Augsburg (Dipl. oec.) und ein Nachdiplomstudium zum Master in Business Administration (MBA) an der SDA (Scuola di Direzione Aziendale) Bocconi in Mailand. Während meinen Karrierejahren in der Finanzbranche entdeckte ich vor 20 Jahren den Yoga: er half mir, Stress abzubauen, den Körper zu kräftigen und zu mehr Ruhe und Gelassenheit zu finden. Die Faszination war so gross, dass ich immer häufiger übte und mich mehr und mehr in diesen körperlichen und geistigen Übungsweg vertiefte. Bis mich die Wirkungen dieses ganzheitlichen, interdisziplinären und universellen Systems zu einer neuen Lebensaufgabe führten: die verwandelnde und bereichernde Kraft des Yoga als Yogalehrerin an andere Menschen – Erwachsene wie Kinder – weiterzugeben. Ich unterrichte auf Deutsch, Englisch, Italienisch und Französisch.

Aus- und Weiterbildungen

• 2018 Ayurvedische Therapien für den Geist, Europäischen Akademie für Ayurveda

• 2005 & 2014 Yoga Alliance Certificate (200hr & 300hr)
mit Glenn Ceresoli, Lance Schuler, Clive Radda sowie
mit Stephen Thomas, Richard Hackenberg, Doug Keller

• 2008 Yoga für und mit Kindern
mit Thomas Bannenberg

• 2005 – 2009 Yogalehrerin BDY/EYU
mit Doris Echlin, Anna Trökes, Diane Wilson, Michael Kissener, Annette Kaiser


Mitgliedschaften

Berufsmitglied Yoga Schweiz
EMfit qualifiziert (Gütesiegel in der Gesundheitsförderung)

Yoga Stil

Yoga ist ein jahrtausendalter praktisch-philosophischer Erfahrungsweg, welcher aus einer Vielzahl von Körper-, Konzentrations-, Entspannungs-, Meditations- und Atemübungen besteht. Je nach Schwerpunkt der angewandten Übungsformen und Techniken, lassen sich die verschiedensten Yoga-Wege unterscheiden.

Hatha Yoga

Wenn wir in unserem Kulturkreis von Yoga sprechen, so ist meistens der Hatha-Yoga gemeint. Diese körperorientierte Form des Yoga ist heute deswegen eine der beliebtesten Formen des Yoga, da sie genau da ansetzt, wo die meisten von uns den Ausgleich zum sitzenden Alltag suchen: in der körperlichen Bewegung. Der eigene Körper ist unser wichtigstes Instrument, aus dem wir die grösste Resonanz ziehen. Die Körperübungen (asanas) werden dynamisch und statisch geübt. Dabei besteht die Kunst darin, zwischen Tun und Geschehen lassen, Anstrengung und Entspannung, das Gleichgewicht zu finden.

Pranayama

Das zweitwichtigste Instrument ist unser Atem. Durch das achtsame Erspüren und bewusste Erfahren unseres Atems, unserer Atemräume und das Erlernen von Atemtechniken, finden wir Zugang zu unserem Geist. Wir erkennen die Natur und Struktur des eigenen Geistes, erfahren bewusst den Fluss der Gedanken.

Meditation

Haben wir Körper und Atem zur Ruhe gebracht, kommt auch unser Denken zur Ruhe. Über die Stille erfahren wir tiefe Entspannung und innere Einkehr. Wir erreichen einen meditativen Zustand, in dem unsere Achtsamkeit mühelos auf einem Punkt ruht und verweilt.

Yoga Philosophie

Ihre besondere Wirkung entfaltet die oben beschriebene Übungspraxis durch das konzentriert ausgeführte Wechselspiel von Körper, Atem und Geist. Das theoretische Fundament dieser angewendeten Bewusstseinsschulung bilden die uralten philosophischen Schriften. Die dort aufgezeichneten Lebensweisheiten sind die Essenz des Yoga.

Gruppenunterricht

«Yoga – der Weg, der den Körper und die Sinne kultiviert,
den Verstand verfeinert, den Intellekt bildet und in der Seele,
den Kern unseres Seins, zur Ruhe kommt.» (B.K.S. Iyengar)

Abbonnements

Stundenplan vom 1. Oktober 2018 bis 1. Juni 2019:

Montag
19:00 – 20:30          Hatha Yoga für Alle

Dienstag
08:00 – 09:30          Hatha Yoga für Geübte

Donnerstag
18:00 – 19:30          Hatha Yoga für Geübte

Freitag
08:30 – 10:00          Hatha Yoga für Alle

Samstag
09:00 – 10:30           Aerial Yoga (ab Januar 2019)
16:00 – 17:30           Hatha Yoga für Alle

AGBs Okt_2018

Die Schnupperstunde (CHF 30.–) wird bei Abschluss eines Abo angerechnet!
8-Monats-Abo (27 Lektionen): CHF 30.– pro Übungseinheit / Total: CHF 810.–
4-Monats-Abo (je nach Beginn): CHF 33.– pro Übungseinheit

Pausen/Weiterbildung:

2018
12. – 18. November / 7. & 8. und 13. Dezember
24. Dezember – 5. Januar

2019
21. & 22. Januar
11. – 17. Februar
7. – 9. März
1. – 9. April
20. – 26. Mai

Impressionen

Workshops

Die Anmeldungen werden in der Reihenfolge des Eingangs berücksichtigt und sind verbindlich.
Die Workshops finden bei einer Mindestteilnehmerzahl von 5 Personen statt.

Einführung in die Welt des Yoga

Freitags, 18:00 – 20:00, CHF 50.–

2018:
26. Oktober
30. November
21. Dezember

2019:
11. Janaur
01. Februar
01. März
12. April
03. Mai

Vertiefe deine Yogaerfahrung

Für Geübte, welche sich tiefer mit Yoga als Lebensphilosophie und Übungsweg auseinandersetzen wollen. Jeder Workshop setzt sich wie folgt zusammen: Yogaphilosphie, Asanas, Pranayama und Meditation.

Sonntags, 9:00 – 12:00, CHF 75.–

2018:
28. Oktober
23. Dezember

2019:
6. Januar
3. Februar
3. März
14. April
5. Mai

Yin Yoga Sessions

Freitags, 18:30 – 20:30 mit Katharina Bogner

2018:
2. November – ,Glückliche Hüften‘
23. November – ‚Freiheit für den Nacken & Kopf‘

2019:
18. Januar – Winterworkshop ‚Nieren & Blase‘
15. März – ‚Chi & Achtsamkeit‘

Preis: CHF 50.–

Yoga mit tibetischen Klangschalen

Freitag, 9. November 2018, 18:00 – 21:00
Sonntag, 28. April 2019, 10:00 – 13:00

Beim Zusammenspiel von Yoga & Klang verbinden sich sanfte Yogaübungen mit den heilenden Klängen der Klangschalen.
‚Der Ton der Klangschale bringt die Seele zum Schwingen, mobilisiert die Selbstheilungskräfte, setzt schöpferische Energien frei.‘ (P. Hess)

Preis: CHF 90.–

Yoga und heilsame Stimme

Sonntag, 16. Juni 2019 in Zusammenarbeit mit Armita Nikdin, Heilsängerin & Stimmtherapeutin

09:30 – 14:30

In diesem Workshop werden wir Yoga und Singen miteinander verbinden. Dabei geht es um das Erfühlen und Erklingen lassen der eigenen wahren Stimme, so wie sie im Moment ist. Für diesen Weg ins eigene freie Tönen braucht es keinerlei Erfahrung in Stimmarbeit und Singen.

Preis: CHF 130.–

On Demand

Einzelunterricht

Im Einzelunterricht kann ich mich ganz Ihren persönlichen Bedürfnissen widmen. Wir können einen Ihren Wünschen entsprechenden, individuellen Übungsschwerpunkt setzen, spezifische Fragen beantworten, eine eigene Yogapraxis erstellen oder eine bestehende überprüfen. Besonders empfehlenswert ist der Einzelunterricht bei therapeutischen Anliegen, welche im Gruppenunterricht nur begrenzt berücksichtigt werden können.

Ein Einführungsgespräch dient dem gegenseitigen Kennenlernen, gefolgt von der empfohlenen Übungspraxis. Diese wird dokumentiert und Ihnen fürs eigene Üben zu Hause mitgegeben.

Dauer: 75 Minuten.
Preis: CHF 120.–

Der Einzelunterricht erfolgt nach Terminabsprache.

Yoga für Firmen, Vereine, Stiftungen, Schulen

Vor dem Hintergrund der heutigen Lebens- und Arbeitsbedingungen wird Yoga als individuelle Bewältigungsstrategie des allgegenwärtigen Stresses immer zeitgemässer und populärer. Forschungsergebnisse bestätigen die positiven physiologischen und psychologischen Auswirkungen des Yoga. Wer Yoga übt, wird flexibler, belastbarer, gelassener und ausdauernder. Yoga fördert die bewusste Achtsamkeit sich selbst gegenüber. Der Übende findet so seine persönliche Balance, um mit den steigenden Anforderungen der modernen Arbeitswelt besser umzugehen.
Referenzen:

Laureus Foundation Switzerland, Girls in Sport Camp
MKS Kompetenzzentrum für Management & Marketing, Sargans
Frauenverein Rhäzüns, Rhäzüns
Schule Bad Ragaz, Bad Ragaz
Ivoclar Vivadent, Schaan
Flury Stiftung, Schiers
Alpine Schule Vättis, Vättis
Volleyball Club Chur, Chur
Dominik Meier Innenausbau AG, Schübelbach

Yoga Gutscheine

Yoga verschenken? Was gibt es Schöneres als sich eine Auszeit zu nehmen für das physische und psychische Wohlbefinden? Verschenken Sie eine Einzelstunde, ein 3-er Abo, eine Stunde Einzelunterricht. Oder auch eine Yogamatte. Ihren Gutschein können Sie selbst zusammenstellen.

Events

Open Air Yoga Sommer 2018

im Giessenparkbad in Bad Ragaz
(die Yogastunde ist im Einzeleintritt und Saison Abo inbegriffen!)

während den Monaten Mai, Juni, Juli, August 2018 (Start am 10. Mai !))
Montag         20:00 – 21:00* (*im Mai 19:00 – 20:00)
Donnerstag    08:00 – 09:00* (*im Mai 09:00 – 10:00)

NEU:
Kinderyoga, 16.00 – 17:00
mittwochs, 30. Mai, 27. Juni, 25. Juni und 22. August

! Wetterabhängigkeit !
Die Yoga-Lektionen werden bei gutem (d.h. trockenem und warmem) Wetter durchgeführt.

Internationaler Tag des Yoga

Am 21. Juni jeden Jahres feiern wir den Internationalen Tag des Yoga!

Die angebotenen Stunden stehen allen Interessierten & Neugierigen offen.
Wir treffen uns im Giessenparkbad.

Programm 2018:
08:00 – 09:00   Yoga & Atem mit Sabina
11:00 – 12:00   Hatha Yoga mit Sabina
12:00              15-Minuten-Meditation (schweizweit)
18:30 – 19:30   Yoga Flow mit Jacqueline
20:00 – 21:00   Yoga & Meditation

Bitte Matte/Handtuch mitbringen! Der Anlass findet nur bei trockenem Wetter statt!

Ayurveda

Ayurvedisches Beratungsgespräch

Einführung in die Welt des Ayurveda
Konstitutionsbestimmung
Empfehlungen zur Lebensführung
Übungsplan für die körperlich & geistig-spirituelle Praxis

Dauer: 90 Minuten
Einführungspreis: CHF 120.–

Das Beratungsgespräch erfolgt nach Terminabsprache.

Yoga und Ayurveda

Leben im Sinne des Yoga und des Ayurveda
Sonntags, 10:00 – 16:00 in Zusammenarbeit mit Mark O. Bank

Programm: Yogapraxis, ayurvedischer Imbiss, Vortrag und Tiefenentspannung

2. Dezember 2018: Gönne dir eine Pause – mit gesundem Stressmanagement
und
24. Februar 2019: Gesundes Detox mit Yoga und Ayurveda

Preis: CHF 150.–

Kontakt

Yoga by Sabina
Sabina Riesch
International Yoga Teacher
Rheinstrasse 14
7310 Bad Ragaz

079 400 85 17

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E-Mail*

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