Yoga by Sabina

Kursprogramm 2019/2020
(9. September 2019 – 31. Mai 2020)

Bei allen Lektionen ist eine Anmeldung erforderlich!
Mindestteilnehmerzahl 3 Personen.

Montag
19:00 – 20:30        Hatha Yoga (Mixed Level)

Dienstag
08:00 – 09:30        Hatha Yoga (Mixed Level)

Donnerstag
18:00 – 19:30        Hatha Yoga (Advanced)

Freitag (auf Anfrage)
08:30 – 10:00        Hatha Yoga (Mixed Level)

Sonntag
09:00 – 10:30        Aerial Yoga*

* Die Aerial Yoga Lektionen (CHF 35.-) finden 1x/Monat statt & werden separat verrechnet. Voraussetzung: Besuch eines Aerial Yoga Einführungs-Workshop.
Trainingsdaten:
2019: 17. November, 22. Dezember
2020: 19. Januar, 16. Februar, 15. März, 19. April, 17. Mai

Preise:
Probelektion CHF 30.–

Besuch einer Lektion ohne Abo CHF 35.–
20 Lektionen (à 90 Minuten) Abo für CHF 660.– (gültig 7 Monate)
40 Lektionen (à 90 Minuten) Abo für CHF 1200.– (gültig 1 Jahr)

Lehrlings-, Schüler- & Studentenrabatt: 10 % aufs Abo

Studio geschlossen 2019/2020:
25. November – 1. Dezember
23. Dezember – 5. Januar
24. Februar – 1. März
25. – 31. Mai

Die Anmeldungen werden in der Reihenfolge des Eingangs berücksichtigt und sind verbindlich.

AERIAL YOGA Einführung

Freitags, 18:30 – 20:30

6. Dezember
24. Januar 2020
21. Februar
20. März
22. Mai

max. 8 TeilnehmerInnen
Preis: CHF 50.-

 

YIN YOGA SESSIONS

Freitags, 18:30 – 21:00 mit Katharina Bogner

23. August ‚Über die Leber und alles fliesst‘ – AUSGEBUCHT (Warteliste)!
Leber- und Gallenblasenmeridian mit Fokus Hüftöffner, Innen- und Aussenseiten der Beine, Flanken
25. Oktober ‚Durch den Magen & gut verdauen‘ – AUSGEBUCHT (Warteliste)!
Magen- und Milzmeridian mit Fokus auf die Weite im Brust- und Bauchbereich, Vorderseite der Oberschenkel, Drehungen
22. November ‚Aus vollen Lungen & gut geschützt‘ – AUSGEBUCHT (Warteliste)!
Lungen- und Dickdarmmeridian mit Fokus auf Brustkorb, Zwerchfell, Schultern, Arme, Nacken

Preis: CHF 65.–

 

YOGA & KLANG

Freitag, 24. April 2020, 18:00 – 21:00 mit Sabina & Stefan Pons

Beim Zusammenspiel von Yoga & Klang verbinden sich die Yogaübungen mit den heilenden Klänge von Klangschalen und einer Kristallpentonia.

‚Der Ton der Klangschale bringt die Seele zum Schwingen, mobilisiert die Selbstheilungskräfte, setzt schöpferische Energien frei,‘ (P.Hess)

Preis: CHF 80.–

 

ACHTSAMKEIT & INNERE RUHE im ALLTAG

Sonntag, 8. Dezember, 9:30 – 12:30 mit Sabina & Anneliese Balmer

‚Das grösste aller Wunder ist es, lebendig zu sein. Achtsamkeit ermöglicht uns, dieses Wunder zu berühren.‘

In diesem Workshop lernst du, Momente der Achtsamkeit in deinen Alltag optimal einzubauen. Du lernst, wie du auch in herausfordernden Situationen zentriert bleibst und deine innere Ruhe behälst.

Preis: CHF 90.–

 

NEUJAHRS-WORKSHOP

Für alle, die sich tiefer mit Yoga als Lebensphilosophie und Übungsweg auseinandersetzen wollen.
Den Einstieg bildet ein philosophischer Gedanke, den wir anschliessend in unserer eigenen Yogapraxis reflektieren können.

Sonntag, 5. Januar, 9:00 – 12:00

Preis: CHF 70.-

 

YOGA & AYUREDA
Gesundes Detox mit Yoga und Ayurveda

Sonntag, 22. März 2020, 10:00 – 16:00 mit Sabina & Mark O. Bank

Programm:
Yogapraxis, ayurvedischer Imbiss, Vortrag und Tiefenentspannung

Preis: CHF 150.–

Beim Yoga üben kannst du mal eine Pause machen, abschalten, zur Ruhe kommen, entspannen. Du lernst deine Kraftreserven spüren, erfährst deine dir eigenen Fertig- und Fähigkeiten, entwickelst Geduld und Konzentration und stärkst das Vertrauen in dich selbst.
Die Stunden finden in unregelmässigen Abständen statt. Nach der Stunde wird gemeinsam das Datum der nächste Stunde festgelegt.

Sonntag, 8. Dezember, 16:00 – 17:00

Preis: CHF 20.-

Vor dem Hintergrund der heutigen Lebens- und Arbeitsbedingungen wird Yoga als individuelle Bewältigungsstrategie des allgegenwärtigen Stresses immer zeitgemässer und populärer. Forschungsergebnisse bestätigen die positiven physiologischen und psychologischen Auswirkungen des Yoga. Wer Yoga übt, wird flexibler, belastbarer, gelassener und ausdauernder. Yoga fördert die bewusste Achtsamkeit sich selbst gegenüber. Der Übende findet so seine persönliche Balance, um mit den steigenden Anforderungen der modernen Arbeitswelt besser umzugehen.
Referenzen:

Männerriege Bad Ragaz, Bad Ragaz
Laureus Foundation Switzerland, Girls in Sport Camp
MKS, Sargans
Frauenverein Rhäzüns, Rhäzüns
Schule Bad Ragaz, Bad Ragaz
Ivoclar Vivadent, Schaan
Flury Stiftung, Schiers
Alpine Schule Vättis, Vättis
Volleyball Club Chur, Chur
Dominik Meier Innenausbau AG, Schübelbach

Yoga verschenken? Was gibt es Schöneres als sich eine Auszeit zu nehmen für das physische und psychische Wohlbefinden? Verschenken Sie eine Lektion Einzelunterricht, ein 3-er Abo oder auch eine Yogamatte. Ihren Gutschein können Sie selbst zusammenstellen.

Im Einzelunterricht kann ich mich ganz Ihren persönlichen Bedürfnissen widmen. Wir können einen Ihren Wünschen entsprechenden, individuellen Übungsschwerpunkt setzen, spezifische Fragen beantworten, eine eigene Yogapraxis erstellen oder eine bestehende überprüfen. Besonders empfehlenswert ist der Einzelunterricht bei therapeutischen Anliegen, welche im Gruppenunterricht nur begrenzt berücksichtigt werden können.

Ein Einführungsgespräch (ca. 15 Minuten) dient dem gegenseitigen Kennenlernen, gefolgt von der empfohlenen Übungspraxis. Diese wird dokumentiert und Ihnen fürs eigene Üben zu Hause mitgegeben.

Dauer: 60 Minuten
Preis: CHF 120.–

Der Einzelunterricht erfolgt nach Terminabsprache.

Einführung in die Welt des Ayurveda
Konstitutionsbestimmung
Empfehlungen zur Lebensführung
Übungsplan für die körperlich & geistig-spirituelle Praxis

Dauer: 90 Minuten
Preis: CHF 150.–

Das Beratungsgespräch erfolgt nach Terminabsprache.

im Giessenparkbad in Bad Ragaz
(die Yogastunde ist im Badi Eintritt (Saison Abo oder Einzeleintritt) inbegriffen.

im 2019 während den Sommermonaten Juni, Juli, August
Montag         20:00 – 21:00
Donnerstag    08:00 – 09:00

! Wetterabhängigkeit !
Die Yoga-Lektionen werden bei gutem (d.h. trockenem und warmem) Wetter durchgeführt.

Am 21. Juni jeden Jahres feiern wir den Internationalen Tag des Yoga!

Die angebotenen Stunden stehen allen Interessierten & Neugierigen offen
und sind im Badi Eintritt (Saison Abo oder Einzeleintritt) inbegriffen.

Programm 2019:
08:00 – 09:00   Hatha Yoga
11:00 – 12:00   Yoga & Atem
12:00              15-Minuten-Meditation (schweizweit)
17:00 – 18:00   ‚Quellrock‘ Yoga Flow

Bitte Matte und/oder Frotteehandtuch mitbringen.

Bei schlechtem Wetter findet der Anlass im Studio an der Rheinstrasse statt.
In diesem Fall ist eine Anmeldung erforderlich.

• 2018 Ayurvedische Therapien für den Geist, Europäischen Akademie für Ayurveda

• 2005 & 2014 Yoga Alliance Certificate (200hr & 300hr)
mit Glenn Ceresoli, Lance Schuler, Clive Radda sowie
mit Stephen Thomas, Richard Hackenberg, Doug Keller

• 2008 Yoga für und mit Kindern
mit Thomas Bannenberg

• 2005 – 2009 Yogalehrerin BDY/EYU
mit Doris Echlin, Anna Trökes, Diane Wilson, Michael Kissener, Annette Kaiser

Berufsmitglied Yoga Schweiz
EMfit qualifiziert (Gütesiegel in der Gesundheitsförderung)
Gewerbeverein Bad Ragaz