— Aktuell —
Special Event
Yoga Workshop mit tibetischen Klangschalen !
am Sonntag, 26. Mai 2013, 10:00 – 13:30 AUSGEBUCHT!
und
- aufgrund der grossen Nachfrage -
am Samstag, 25. Mai 2013, 14:00 – 17:30 AUSGEBUCHT!
Preis: je CHF 80.–
Sabina
Geboren im Tessin, aufgewachsen in Italien, lebte ich bis zu meinem Abitur (Scuola Europea die Varese) am Lago Maggiore in Italien. Anschliessend folgte das Studium der Wirtschaftswissenschaften an der Universität Augsburg (Dipl. oec.) und ein Nachdiplomstudium zum Master in Business Administration (MBA) an der SDA (Scuola di Direzione Aziendale) Bocconi in Mailand. Während meinen Karrierejahren in der Finanzbranche entdeckte ich vor 14 Jahren den Yoga: er half mir, Stress abzubauen, den Körper zu kräftigen und zu mehr Ruhe und Gelassenheit zu finden. Die Faszination war so gross, dass ich immer häufiger übte und mich mehr und mehr in diesen körperlichen und geistigen Übungsweg vertiefte. Bis mich die Wirkungen dieses ganzheitlichen, interdisziplinären und universellen Systems zu einer neuen Lebensaufgabe führten: Die verwandelnde und bereichernde Kraft des Yoga als Yogalehrerin an andere Menschen – Erwachsene wie Kinder – weiterzugeben. Ich unterrichte auf Deutsch, Englisch, Italienisch und Französisch.
Aus- und Weiterbildungen
Mitgliedschaften
Yoga Stil
Yoga ist ein jahrtausendalter praktisch-philosophischer Erfahrungsweg, welcher aus einer Vielzahl von Körper-, Konzentrations-, Entspannungs-, Meditations- und Atemübungen besteht. Je nach Schwerpunkt der angewandten Übungsformen und Techniken, lassen sich die verschiedensten Yoga-Wege unterscheiden.
Hatha Yoga
Wenn wir in unserem Kulturkreis von Yoga sprechen, so ist meistens der Hatha-Yoga gemeint. Diese körperorientierte Form des Yoga ist heute deswegen eine der beliebtesten Formen des Yoga, da sie genau da ansetzt, wo die meisten von uns den Ausgleich zum sitzenden Alltag suchen: in der körperlichen Bewegung. Der eigene Körper ist unser wichtigstes Instrument, aus dem wir die grösste Resonanz ziehen. Die Körperübungen (asanas) werden dynamisch und statisch geübt. Dabei besteht die Kunst darin, zwischen Tun und Geschehen lassen, Anstrengung und Entspannung, das Gleichgewicht zu finden.
Pranayama
Das zweitwichtigste Instrument ist unser Atem. Durch das achtsame Erspüren und bewusste Erfahren unseres Atems, unserer Atemräume und das Erlernen von Atemtechniken, finden wir Zugang zu unserem Geist. Wir erkennen die Natur und Struktur des eigenen Geistes, erfahren bewusst den Fluss der Gedanken.
Meditation
Haben wir Körper und Atem zur Ruhe gebracht, kommt auch unser Denken zur Ruhe. Über die Stille erfahren wir tiefe Entspannung und innere Einkehr. Wir erreichen einen meditativen Zustand, in dem unsere Achtsamkeit mühelos auf einem Punkt ruht und verweilt.
Yoga Philosophie
Ihre besondere Wirkung entfaltet die oben beschriebene Übungspraxis durch das konzentriert ausgeführte Wechselspiel von Körper, Atem und Geist. Das theoretische Fundament dieser angewendeten Bewusstseinsschulung bilden die uralten philosophischen Schriften. Die dort aufgezeichneten Lebensweisheiten sind die Essenz des Yoga.
Yoga Angebot
«Yoga – der Weg, der den Körper und die Sinne kultiviert,
den Verstand verfeinert, den Intellekt bildet und in der Seele,
den Kern unseres Seins, zur Ruhe kommt.» (B.K.S. Iyengar)
Gruppenunterricht
In Gruppen von max. 10 Teilnehmern üben wir gemeinsam. Jeder erfährt die Qualität seiner eigenen, individuellen Yogapraxis und wird dabei getragen von der Energie gemeinsam praktizierender Yogis.
Einzelunterricht
Im Einzelunterricht kann ich mich ganz Ihren persönlichen Bedürfnissen widmen. Wir können einen Ihren Wünschen entsprechenden, individuellen Übungsschwerpunkt setzen, spezifische Fragen beantworten, eine eigene Yogapraxis erstellen oder eine bestehende überprüfen. Besonders empfehlenswert ist der Einzelunterricht bei therapeutischen Anliegen, welche im Gruppenunterricht nur begrenzt berücksichtigt werden können.
Yoga für Kinder und Jugendliche
Yoga bietet dem natürlichen Bewegungsdrang von Kindern und Jugendlichen neue Möglichkeiten der Selbsterfahrung – körperlich, geistig und seelisch. Sie lernen die eigenen Fertigkeiten und Fähigkeiten einzuschätzen und entwickeln so Sicherheit, Selbstvertrauen und Selbständigkeit. Geduld und Konzentration werden durch Yoga gefördert. Die Stunden sind eine Mischung aus Entspannungs-, Vertrauens- und Konzentrationsübungen, Phantasiereisen und Ausgelassenheit.
Yoga für Gruppen (Firmen, Vereine, Schulen)
Vor dem Hintergrund der heutigen Lebens- und Arbeitsbedingungen wird Yoga als individuelle Bewältigungsstrategie des allgegenwärtigen Stresses immer zeitgemässer und populärer. Forschungsergebnisse bestätigen die positiven physiologischen und psychologischen Auswirkungen des Yoga. Wer Yoga übt, wird flexibler, belastbarer, gelassener und ausdauernder. Yoga fördert die bewusste Achtsamkeit sich selbst gegenüber. Der Übende findet so seine persönliche Balance, um mit den steigenden Anforderungen der modernen Arbeitswelt besser umzugehen.
Referenzen:
Dominik Meier Innenausbau AG, Schübelbach, Herr Daniel Meier
Volleyball Club Chur, Chur, Frau Bettina Seifert
Schule Bad Ragaz, Bad Ragaz, Frau Claudia Flück
Alpine Schule Vättis, Vättis, Herr Yves Tappert
Yoga Workshops
In den Yoga Workshops, welche 3 Stunden dauern, können wir uns tiefer mit Yoga als Lebensphilosophie und Übungsweg auseinandersetzen. Jeder Workshop setzt sich wie folgt zusammen: Yogaphilosphie, Asanas, Pranayama und Meditation.
Yoga Gutscheine
Yoga verschenken? Was gibt es Schöneres als sich eine Auszeit zu nehmen für das physische und psychische Wohlbefinden? Verschenken Sie eine Einzelstunde, ein 3-er Abo, eine Stunde Einzelunterricht. Oder auch eine Yogamatte. Ihren Gutschein können Sie selbst zusammenstellen.
Kontakt
Yoga by Sabina
Sabina Riesch
International Yoga Teacher
Fläscherstrasse 6
7310 Bad Ragaz
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Mobil 079 400 85 17
